精力を増強する食べ物

最近では、少子化という言葉も珍しくなくなってきました。逆に言えば、それだけ妊娠できない夫婦が多くなってきたと言うことです。では、昔と今は何が違うのでしょうか。そう、今更ながら食生活の変化ですね。

男性の多くは仕事をされていらっしゃると思いますし、中には残業が当たり前のような方々もいらっしゃると思います。そのため、朝食を抜いたり、お昼は手軽にコンビニ弁当、夜も軽くすませてしまったりなどの不規則な生活になっていませんか。こんな食生活では、間違いなく栄養が偏ってしまいますし、成人病や動脈硬化なども招いてしまいます。


精力と元気を回復しよう！

健康な体を維持や、精力溢れる体質改善にも毎日の食事が大切です。ここでは、男性の精子や勃起力を元気にしてくれる食べ物をご紹介します。また、下記で紹介している他にも、根菜類や粘る食べ物が精力増強に良いです。たとえば、ゴボウ、レンコン、ヤマイモなどがあります。

●　亜鉛

亜鉛は「性のミネラル」とも呼ばれている栄養で、生殖器の機能向上や精子の運動性を活発にして妊娠を促してくれます。おもに、かき・豚レバー・うなぎなどに含まれています。

●　鉄

鉄分には、精子の形成を助ける働きがあります。豚レバー、あさりの水煮缶、干しひじきなどに多く含まれています。

●　ビタミンＣ

ビタミンＣはなじみの深い栄養で、精子の生成を促し精子の動きを活発にして妊娠を促してくれます。アセロラ、いちご、みかんなどに含まれています

●　ビタミンＥ

ビタミンＥは、男性ホルモンの生成と分泌を活発にしてくれます。アーモンド、にじます、うなぎなどに含まれています。

●　セレン

セレンは非常に大事な栄養素です。セレンが不足してしまうと、精子の数が減少たり、精子の運動率も落ちてしまいます。セレンは、わかさぎ・いわし・帆立貝などに含まれています。

●　マンガン

マンガンは植物性の食品に含まれており、精子の運動率を上げてくれます。


精子の製造と体温について

精子の製造工場である精巣は、体温よりも数度低い状態が最適なのはご存知でしたか？　もし、精子の運動率が良くないなどのお悩みをお持ちでしたら、風とおりの良い下着がお勧めです。たとえば、ピッタリのブリーフよりも、ゆったりとしたトランクスのほうが風通しがいいですよね。このような事にも普段から気をつけていると、作られる精子にも差が出てくるかもしれませんよ！

（　ちなみに睾丸が体外にあるのは、そのためです　）


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